FREE FROM HEADACHE
ก่อนที่จะพึ่งยาแก้ปวดจำพวก พาราเซตามอล หรือแอสไพริน เราลองมาแก้อาการปวดหัวด้วยการพึ่งตัวเองก่อนดีกว่าไหม
- นอนหลับสักงีบอาจช่วยให้อาการปวดหัวดีขึ้น
- ไม่ว่าจะยืนหรือนั่ง ต้องให้หลังและคอตั้งตรงไว้เสมอ พยายามหลีกเลี่ยงการเอนศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง
- ประคบร้อนหรือเย็นบริเวณหน้าผากและต้นคอก็ช่วยได้ ขอแนะนำว่าความร้อนห้ามใช้กับคนปวดหัวไมเกรน หรือคนปวดหัวเพราะความดันโลหิตสูง
- หายใจเข้าลึกๆ แล้วผ่อนออกช้าๆ เหมือนเวลาคลายเครียดหรือดับความโกรธ
- นวดและกดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว บริเวณต้นคอ ไหล่ และหลัง
- ประคบดวงตาด้วยผ้าชุบน้ำเย็น เพราะอาจเกิดจากตาเพลียที่ต้องต่อสู้กับแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน
- ดื่มกาแฟดำสักแก้วอาจช่วยได้ แต่อย่าดื่มมากไปเพราะอาจทำให้นอนไม่หลับแทน
- รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ เพราะการอดอาหารอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง เส้นเลือดในสมองหดตัว เมื่อทานอาหารมื้อต่อไปจะทำให้เส้นเลือดขยายจนเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
- งดอาหารบางชนิด เช่น อาหารรสเค็มที่ใส่เกลือมากๆ อาหารที่ใส่ผงชูรส ช็อกโกแลต เนยแข็ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทได้ดี และมลพิษน้อยที่สุด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
เพิ่มความคิดเห็นของคุณได้ที่นี่ Comment here