KEEP MADNESS AWAY ระงับอารมณ์ร้าย

KEEP MADNESS AWAY
บ่อยครั้งที่เราอารมณ์เสียแล้วก็มักจะควบคุมอารมณ์ของตัวเองไว้ไม่ได้ สิ่งเหล่านี้น่ากลัวไม่น้อยเลย ทั้งต่อบุคลิกภาพของเรา และยังส่งผลให้เสียสุขภาพจิตด้วย เรามาหาวิธีการระงับความโกรธแบบง่ายๆ กันดีกว่า
1. หลีกเลี่ยง ซึ่งไม่ได้แปลว่าคุณขี้ขลาด หรือกลัว แต่หมายถึงการแสดง EQ ที่ดี ที่สามารถระงับอารมณ์โกรธได้
2. หาที่ปรึกษา เพื่อเปิดอกระบายเรื่องที่อัดอั้นตันใจ
3. หัวเราะชนะความโกรธ เพราะการหัวเราะนั้นทำให้อารมณ์ที่ขุ่นมัวแจ่มใสขึ้นทันตา
4. น้ำตาชนะทุกอย่าง การร้องไห้นั้นเป็นการระบายความเครียด รวมทั้งระบายความโกรธได้ดีอีกทางหนึ่ง
5. ร้องเพลง การร้องเพลงจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
6. หากิจกรรมดีๆ ทำ เพื่อช่วยให้ลืมเรื่องกวนใจที่เกิดขึ้น ให้สมองได้พักผ่อนอยู่กับสิ่งที่คุณชอบจะดีกว่า
7. นอนหลับ เวลาที่คนเราโกรธจะรู้สึกปวดหัว รับรองว่าถ้าคุณได้นอนหลับเอาแรงสักงีบ เมื่อคุณตื่นขึ้นมา คุณจะต้องรู้สึกดีอย่างแน่นอน
8. รู้จักอภัย ฟังดูแล้วอาจจะเป็นคุณหนูผู้แสนดีไปนิด แต่ต้องลองทำ แล้วคุณจะรู้ว่าการให้อภัย นอกจากจะเป็นการให้โอกาสคนอื่นแล้ว ยังทำให้เราสบายใจขึ้นได้อีกด้วย

8 ช้อนชาที่ไม่ควรบริโภค

8 ช้อนชา
คือปริมาณน้ำตาลที่ไม่ควรบริโภคเกินนี้ใน 1 วัน แต่ปัจจุบันพบว่า คนไทยกินน้ำตาลทราย 29.2 กิโลกรัมต่อปี หรือมากถึงวันละ 20 ช้อนชา ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจเป็นอย่างมาก

เบต้าแคโรทีน* ผลไม้ 10 อันดับแรกที่มี เบต้าแคโรทีน*

ผลไม้ 10 อันดับแรกที่มี เบต้าแคโรทีน* สูงคือ

มะม่วงน้ำดอกไม้สุก
มะเขือเทศราชินี
มะละกอสุก
กล้วยไข่
มะม่วงยายกล่ำ
มะปรางหวาน
แคนตาลูปเนื้อเหลือง
มะยงชิด
มะม่วงเขียวเสวยสุก
สับปะรดภูเก็ต


*เบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ(โปรวิตามินเอ) มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ทั้งนี้ โดยปกติร่างกายของมนุษย์เราสามารถเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนไปเป็นวิตามินเอได้ตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เสมือนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ(แอนตี้ออกซิเดนท์) ด้วย

สำหรับขนาดรับประทานของวิตามินเอเพื่อรักษาสุขภาพโดยทั่วไปคือ 5,000 หน่วยสากล(IU) ซึ่งเทียบเท่ากับเบต้าแคโรทีน 3 มิลลิกรัม และสำหรับปริมาณที่สมเหตุสมผลของเบต้าแคโรทีนที่แนะนำให้รับประทานต่อวันเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงคือ 15 มิลลิกรัม ในขณะที่การรับประทานเพื่อหวังผลในรักษาจะต้องได้รับในปริมาณมากกว่านี้

เบต้าแคโรทีนมีในพืชสีเหลืองและสีส้ม ทั้งแครอต ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพดอ่อน แตงโม แคนตาลูป มะละกอสุก และผักที่มีสีเขียวอย่างบร็อกโคลี่ มะระ ผักบุ้ง ต้นหอม ผักคะน้า ผักตำลึง เป็นต้น (เหตุที่มีสีเขียวเพราะสีของเบต้าแคโรทีนถูกสีเขียวของคลอโรฟิลล์บดบัง)

เบต้าแคโรทีนนับเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญสำหรับสุขภาพของมนุษย์ อย่างไรก็ตามไม่พบว่ามีรายงานของการขาดเบต้าแคโรทีนเลย แม้ว่าการวิจัยจำนวนมากจะระบุว่า การเสริมด้วยเบต้าแคโรทีนใช้ในคนที่มีอาการขาดวิตามินเอ แต่ก็ยังคงไม่มีข้อมูลแน่ชัดที่แสดงถึงอาการขาดเบต้าแคโรทีน ซึ่งนักวิทยาศาสตร์และนักโภชนาการแนะนำว่าเราควรรับประทานเบต้าแคโรทีนเข้าสู่ร่างกายโดยการบริโภคผักสดและผลไม้สด

ซึนามิ รีเทิร์น

“Hello there. I just wanted 2 let you know that please stay away from the beaches all around in the month of July. There is a prediction that there will be another tsunami hitting on July 22nd. It is also when there will be sun eclipse. Predicted that it is going 2 be really bad and countries like Malaysia (Sabah & Sarawak), Singapore, Maldives, Australia, Mauritius, Si Lanka, India, Indonesia, Philippines are going 2 be badly hit. Please try and stay away from the beaches in July. Better 2 be safe than sorry. Please pass the word around. Please also pray for all beings.”
เค้าเขียนเตือนมาว่าให้อยู่ห่างจากทะเลในรอบเดือนกรกฏาคมนี้ เนื่องจากจะมีเหตการณ์ซึนามิอีกครั้งในวันที่ 22 กรกฏาคม และในเวลานั้นดวงอาทิตย์จะถูกปิดบังรัศมี ทำนายไว้ว่าจะเป็นเหตุการณ์ที่เลวร้ายมากและประเทศต่างๆ เช่น มาเลย์เซีย (ซาบาห์และซาราวัค) , สิงคโปร, มัลดีฟ, ออสเตรเลีย, เมารีทัส, ศรีลังกา, อินเดีย, ฟิลลิปปินส์ จะถูกโจมตีอย่างหนัก
กรุณาอยู่ให้ห่างจากทะเลในช่วงเดือนกรกฏาคมดังกล่าวด้วย ปลอดภัยไว้ก่อนดีกว่าจะเกิดโศกนาฏกรรม
กระจายข่าวไปกันให้ทั่วน่ะค่ะ
และโปรดช่วยกันสวดภาวนาให้สิ่งศักดิ์สิทธิ์คุ้มครอง